頑張って食べてるけど、お腹の調子が悪くなってしまう… 筋トレや増量を続けていると、 「頑張って食べているのに胃腸が追いつかない」「お腹を壊してしまい、思うように...

頑張って食べてるのに全然太れないし、お腹壊してしまう… 筋トレやバルクアップに取り組んでいるものの、 「頑張って食べているのに太れない…」「増量しようとすると胃...

懸垂で背中に効いている感じがないんだけど…なんで？ 結論から言うと、背中に効かない原因の多くは「肩甲骨より先に腕で引いてしまっていること」です。 懸垂はできるの...

腰痛は骨盤の歪みが原因ってよく聞くけど、筋トレとも関係あるの？ 腰痛の原因として「骨盤の歪み」という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。 デスクワークや...

背中やお尻を鍛えたいのに、腰が張るのって普通なの？ 背中やお尻を鍛えるトレーニングをしていると、「狙っている筋肉よりも先に腰が疲れる・張る」という感覚を覚えた...

ケトルベルが気になってるんだけど、実際どうなの？ 上部に取っ手がある、やかんのような形をしたケトルベル。ダンベルとは違ったその形状を活かし、振り子のように使う...

ピーナッツバターが筋肉に良いって本当？ 筋トレをしていると、食事でどうやってたんぱく質や良質な脂質を効率よく摂るか悩むことがあります。 そんな中、 食事だけでは...

サイドレイズが僧帽筋に入っちゃうんだよね。 肩の丸みをつくるうえで欠かせないトレーニング種目が「サイドレイズ」。 三角筋中部を狙って鍛える定番種目ですが、実際...

スクワットしたら腰が張るというか、鈍痛があるんだよね。 脚トレの定番・スクワットは、自宅でもジムでも取り組めて下半身の筋肥大に欠かせない種目です。 その一方で...

スクワットしたら膝とか腰が痛くなるんだよね。 脚トレの定番・スクワットは、自宅でもジムでも取り組めて下半身の筋肥大に欠かせない種目です。 その一方で「スクワッ...

クレアチンって筋肥大に効果あるの？プロテインだけじゃダメ？ 筋肉を成長させるものとして、真っ先に思い浮かぶのはプロテインという人がほとんどだと思います。 確か...

最近、筋肉の成長が止まってる気がするんだよね…。 筋トレを続けていると、誰もが一度はぶつかるのが重量の伸び悩みや停滞期。 「いつも通りやっているのに、効いてる感...