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ガリガリ体型から細マッチョになるための説明書
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食事– category –

  • 【体重維持・筋トレ初心者向け】食欲がないトレーニー必見! 夏バテ対策にオススメの食事構成
    食事

    食欲がないトレーニー必見!夏バテ対策にオススメの食事構成【体重維持・筋トレ初心者向け】

    夏バテで何も食べる気がしない...。 体を大きくしたい人にとって食事は筋トレと同じくらい重要ですが、暑くなると夏バテして食欲がなくなり体重が落ちてしまうという人...
    2022年8月12日
  • 【増量・太りたい人向け】ガリガリから標準体型まで太るための食事方法
    食事

    ガリガリ体型から標準体型まで太るための食事方法【増量・太りたい人向け】

    ガリガリ体型が嫌で筋トレしてるのに太れないんだけど? お腹いっぱい食べてるのに太れない筋トレしてるのに体型変わらないむしろ痩せてしまう 上記は身長179cm/体重55k...
    2021年11月19日
  • 【体質改善・代謝アップ】筋肥大させたければ水分摂取量を意識すべき
    食事

    筋肥大させたければ水分摂取量を意識すべき【体質改善・代謝アップ】

    なんで「1日2リットルの水を飲むと良い」って言われてるの? 普段の生活に欠かせない水分。 厚生労働省からも水分補給を呼びかけられていますね。 便や尿、呼気や皮膚か...
    2021年7月15日
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kth6
179.1cm / 78.3kg(2022年8月現在)
失敗を繰り返しながらガリガリ体型(当時55kg)を卒業した細マッチョです。

ジムに行くのも恥ずかしいほど自信が無かったので、自宅でのトレーニングと食事をメインに試行錯誤を重ねて行きました。

この『筋トレ民ブログ』では、
”太りたいけど太れなかった”私が行ったトレーニング・食事を、失敗談を交えながらまとめています。
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