筋トレ– category –
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高重量？低重量？筋肥大させるためにオススメな重量について【筋トレ・筋肥大・初心者向け】
筋肥大するなら高重量と低重量どっちが正解なの？ 筋トレについて調べていると『高重量で追い込め！』『低重量で効かせろ！』という情報が多く、結局どちらで鍛えるのが... -
オーバーヘッドプレスでゴツい上半身を手に入れよう！【バーベル・肩トレ・体幹・筋肥大】
ビッグ3以外にこれやっとけって筋トレ種目ある？ 筋トレにおいて一般的に「ビッグ3」と呼ばれるベンチプレス、デッドリフト、スクワットが基本種目とされています。 僕... -
アングレス90グリップで怪我リスクを減らし筋トレ効果を向上！【懸垂・ローイング系・全トレーニーにオススメ】
筋トレ効果が上がる器具とかないかな？ 筋トレに慣れてくると、より効率的に筋肉を鍛える方法や道具を求めるようになりますよね。 僕自身も自宅での筋トレがメインなの... -
目指せ100kg！ベンチプレスで大胸筋を効果的に鍛えるコツ【胸トレ・筋肥大・初心者向け】
ベンチプレス全然上がらないんだけど？ 筋トレBIG3とも言われるほど有名な種目であるベンチプレス。 なかなか重量が伸びず苦手意識を持っていたり、ケガを恐れて避けて... -
背中へ効かせ方はダンベルローイングでマスターしよう【僧帽筋・広背筋・筋肥大】
背中に効いてる感じしないんだけど俺だけ？ 鬼の形相のような背筋、あこがれますよね。 しかし背中トレをしていても思うように刺激が入らず、背中が思うように筋肥大し... -
痩せたい人も太りたい人も！スロージョギングが効果ありすぎ【体力・体質改善・心肺機能強化】
有酸素運動をしたら筋肉が減るって本当？ 痩せるためには有酸素運動をした方が良いと分かっていても、長続きしない人が多いでしょう。また、太るには摂取カロリーが消費... -
バーンマシンは意味ない？筋肥大に効く使い方・鍛えられる部位を徹底解説【筋トレ器具・初心者OK】
バーンマシンって効果あるの？ バーンマシンという器具の存在を知っているけれど、実際にどう使うのか、どんな効果があるのか気になっている人も多いのではないでしょう... -
筋トレの効果を最大化するための呼吸法を身につけよう【ブレス・初心者向け】
筋トレ中っていつ呼吸すれば良いの？ 筋トレ中に意識して呼吸していますか？ 「筋トレ中は呼吸を止めない」という情報は何となく知っているけど、その理由まではよく分... -
懸垂が1回もできない人必見！順手で10回できるようになる方法【チンニング・フォーム解説・初心者歓迎】
懸垂に挑戦してみたけど、1回もできなかった…自分、筋力なさすぎ？ 懸垂（チンニング）は自重トレーニングの中でも特に効果が高い種目で、背中・腕・肩など、上半身の筋... -
筋トレを続けられない理由＆習慣化するコツ教えます【モチベーション・初心者向け】
やる気はあるんだけど筋トレ続かないんだよね。 「筋トレに近道はない」とわかっていても、筋トレを続けることは大変ですよね。 僕自身、モチベーションを保てるように... -
ケトルベルトレーニングでバランス良く引き締まった体になる【全身運動・体幹・脂肪燃焼】
ケトルベルって最近よく聞くけど何だろう？ ケトルベル、YouTubeやSNSでもよく見かけますね。 僕もケトルベルを持っていて、今となってはダンベルやバーベルでのトレー... -
あこがれのメロン肩に進化させるトレーニング方法【肩トレ・筋肥大・初心者向け】
肩トレ頑張ってるのに全然大きくならないんだけど？ 肩が大きいと体が大きく見えるし、逆三角形も強調されてかっこいいですよね。 さて、肩トレを頑張っているのに成長...